La rabbia è la punta di un iceberg

La rabbia è una naturale e salutare emozione umana, ha la funzione di determinare i nostri confini quando sentiamo che sono stati invasi, oltrepassati ingiustamente ed ha una funzione di sopravvivenza in situazioni che sentiamo minacciose o di pericolo.
Occorre ricordarci che le basi della regolazione emotiva si gettano nell’infanzia.
Quindi la domanda da farsi è:
“Siamo stati aiutati  ad avere una sana gestione della rabbia?
“Ci capita spesso di diventare preda della rabbia stessa, come se fossimo trascinati, impotenti, nel suo vortice?”

Osservarci e riflettere sul nostro modo di vivere la rabbia è il primo passo importante.
Ricordiamoci che:
Non è la rabbia ad essere pericolosa ma la sua manifestazione “inadeguata”, il suo agito violento.

LA RABBIA E’ ENERGIA VITALE, ENERGIA ATTIVA DENTRO DI NOI

IN PREDA ALLA RABBIA SIAMO UN VULCANO IN ERUZIONE
NON AGIRE IN PREDA ALLA RABBIA, IMPARA A DECODIFICARLA

• COME? 
  Pensa alla rabbia come se fosse la PUNTA DI UN ICERBERG

Sotto il livello del mare ci sono i sentimenti che proviamo e che attivano l’emozione “rabbia”.
Chiediamoci sempre: “ quale sentimento provo?” ( es. solitudine, frustrazione, impotenza….)
Non è facile questo passaggio: spesso rimaniamo imprigionati sulla punta dell’iceberg…e non sentiamo altro che “rabbia”, rimaniamo travolti dalla carica energetica di questa emozione e ci sentiamo impotenti. Ma se ci permettiamo di fermarci un attimo …scopriamo le nostre emozioni, indossiamo la maschera, immergiamoci e osserviamo cosa c’è, come un sub in esplorazione…

La capacità di riconoscere cosa proviamo sotto la rabbia, associata alla capacità di comunicare efficacemente con i messaggi IO, ci permette di definire i confini del nostro sé rispetto all’altro.

Ci restituisce al nostro centro

Con i messaggi IO impariamo a comunicare l’emozione che stiamo provando, impariamo dunque a “decodificare” la rabbia, a declinarla.
E’ una vera e propria competenza di comunicazione efficace, si può acquisire e si deve allenare.
Questo è l’argomento didattico ed esperienziale del MODULO 4 del corso sulle competenze di relazione,
METODO THOMAS GORDON (genitori efficaci, insegnanti efficaci, persone efficaci)